血流が悪いと、体にさまざまな不調が起こります。
しかし血流を良くするためには、具体的に何をすればよいのでしょうか。
今回は、血流を良くする方法をご紹介します。
▼血流を良くする方法
■温かい飲食物を摂取する
血流を良くするには、温かい飲食物を摂取するのがオススメです。
冷たい飲食物は血管が収縮してしまうため、冷えを感じる際は摂取を避けましょう。
温かい飲食物を摂取すると体温が上がり、スムーズに血液が流れます。
■体を動かす
じっとして動かずにいると、体内の血液とリンパ液の流れが滞ってしまいます。
そのため仕事中はこまめに席を立ち、簡単なストレッチをするのがオススメです。
休日はウォーキングやスポーツで、体を動かすとよいでしょう。
■湯船につかる
湯船につかると体全体が温められますので、全身の血流を良くすることが可能です。
普段はシャワーだけという方は、ぜひ湯船につかってみましょう。
湯船につかる時は38度から40度のぬるめのお湯に、10～15分かけてつかるのがポイントです。
■整体の施術を受ける
整体の施術を受けるのも、血流を良くするのにオススメの方法です。
施術によって筋肉をほぐし、体の調子を整えます。
筋肉がほぐれると血流が良くなりますので、施術後は体がポカポカと温まるでしょう。
▼まとめ
血流を良くするには「温かい飲食物を摂取する」「体を動かす」「湯船につかる」「整体の施術を受ける」といった方法があります。
ご自身に合う方法を日々の生活で、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。
京都の『プリンス整体院』は患者様の元へお伺いし、施術を行います。
ご自宅・店舗・集会所での施術も対応しておりますので、お気軽にお問い合わせください。