2024.11.01
肩こりにオススメのセルフケアとは?
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2024/02/01
人は重い頭を細い首で支えていることから、肩がこりやすい状態です。
慢性的なつらい肩こりに悩まされている方も、多いのではないでしょうか。
そこで今回は、肩こりにオススメのセルフケアをご紹介します。
▼肩こりにオススメのセルフケア
■ストレッチ
首周りの筋肉が緊張すると血流が悪くなり、肩がこります。
そのため、首周りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。
首から背中にかけての筋肉を伸ばすことによって、こり固まった筋肉がほぐれていきます。
■ツボを押す
ツボを押すのも、肩こりのセルフケアに適しています。
肩こりに適したツボは、手の甲を上にして親指と人差し指の間にある「合谷(ごうこく)」と呼ばれる部分です。
親指の腹をツボに押し当て、3~5回ほど押しましょう。
■マッサージ
肩甲骨周辺の筋肉をマッサージするのも、肩こりのセルフケアに役立ちます。
ストレッチでこりを緩めるのが難しい時は、マッサージで直接筋肉にアプローチするとよいでしょう。
方法は、首~肩の筋肉で硬い部分や痛みを感じる箇所に、圧をかけながらもみほぐします。
少しずつ行うことによって、徐々に筋肉が柔らかくなっていくのを実感できるでしょう。
▼まとめ
肩こりにオススメのセルフケアとして「ストレッチ」「ツボを押す」「マッサージ」があります。
「つらい肩こりを自分で何とかしたい」という時は、セルフケアを試してみてはいかがでしょうか。
京都で肩こりに関するお悩みなら、京田辺市を拠点とする『プリンス整体院』にご相談ください。
患者様の元へお伺いする出張整体で、体の痛みを解消に導きます。
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