肩こりに悩む方は、多いのではないでしょうか？
原因はさまざまで、対処法もそれぞれ異なります。
そこで今回は、肩こりを防ぐ方法を原因ごとにご紹介します。
▼肩こりを防ぐ方法
■適度な運動をする
肩こりの原因のひとつに、血液の循環が悪くなることや筋力の低下が挙げられます。
これらを防ぐには、適度な運動がおすすめです。
筋肉は血液を全身に送るポンプのような役割を持っており、筋肉を増やすことで血流を促すことにつながるのです。
肩こりはストレスによっても発生しやすくなると言われているため、運動はストレス解消にもつながるでしょう。
■電子機器を控える
肩こりは、目の疲れや同じ姿勢を続けることでも起きやすくなります。
なかでもパソコンやスマートフォンの操作は同じ姿勢が続き、目を酷使することにもなるので注意が必要です。
目を使う場合や同じ姿勢が続く作業を行う際は、時折休憩を挟むことが大切です。
休憩中はストレッチをして筋肉をほぐしたり、目薬をさして目を閉じたりするとより効果が期待できます。
▼まとめ
肩こりの予防には、適度な運動をすることや、パソコンやスマートフォンの使用中に時折休憩を挟むことが大切です。
肩こりに悩まされている方は、ぜひ意識して生活してみてくださいね。
それでも肩こりが解消しない場合は、整体院に足を運んでみてはいかがでしょうか。
『プリンス整体院』では、一人ひとりの症状に合わせた施術を行います。
夜遅い時間もご予約に対応していますので、ぜひご利用ください。