健康に良い食生活とは?

query_builder 2024/01/28
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人は栄養の大半を食事から摂取していますので、食生活と健康は密接なつながりがあります。
しかし健康に良い食生活とは、具体的にどのような内容なのでしょうか。
今回は、健康に良い食生活について解説します。
▼健康に良い食生活
■栄養のバランス
健康に良い食生活を実現するには、食品から栄養素を摂取するのがポイントです。
主食・主菜・副菜などを、積極的に取り入れたメニューを構成しましょう。
■生活活動に見合ったエネルギーの摂取
人によって、生活活動に必要なエネルギー量は異なります。
デスクワークと体を動かす仕事では、消費エネルギー量に大きな差が生じることもしばしばです。
摂取エネルギーが多いと肥満につながる一方、足りないと力が出ません。
生活活動に見合ったエネルギーを摂取すると、日々の健康を維持するのに役立ちます。
■適度な脂肪と塩分
脂肪と塩分は体にとって欠かせない栄養素ですが、取りすぎは健康によくありません。
中でも脂肪は動物性・植物性・魚由来があるため、質の異なるものを摂取するとよいでしょう。
塩分は1日に10g以下が目安とされており、減塩を心掛けることが大切です。
▼まとめ
健康に良い食生活とは「栄養のバランス」「生活活動に見合ったエネルギーの摂取」「適度な脂肪と塩分」です。
どのような食生活を送っているか、振り返ってみてはいかがでしょうか。
『プリンス整体院』では拠点を置く京田辺市はもちろん、京都市内外へも出張いたします。
食生活に関するお悩みも承りますので、お気軽にご相談ください。

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