夏は気温が高いため、冷えとは無縁のように思えます。
しかし冷房の効いた部屋や冷たいもののとりすぎなど、夏でも冷えにつながる要因は多くあります。
そこで今回は、夏に体が冷えるときの対処法についてご紹介します。
▼夏に体が冷えるときの対処法
■温かいものを飲む
夏は冷たい飲み物を飲みがちになりますが、体が冷えるときは温かいものを飲みましょう。
温かい飲み物は血行を良くし、体温を上げる効果があります。
ただしカフェインやアルコールを含むものは、血管を収縮させて体温を下げるため控えた方が良いでしょう。
■カーディガンやひざ掛けを用意しておく
夏はエアコンや扇風機で、冷えすぎることがあります。
寒いと感じたときに、すぐに羽織れるカーディガンやひざ掛けを用意しておくと便利です。
首や足首などの末端部分を温めると、全身が温まりやすくなります。
■湯船につかる
夏はシャワーだけで済ませる方が多いかもしれませんが、冷えを改善するにはしっかり湯船につかるのが大切です。
湯船につかると、血液の循環が促進され新陳代謝が高まります。
また、汗をかくことによって体内の老廃物も排出されます。
■運動する
運動すると筋肉が動くことで熱を発生させ、心拍数や呼吸数も増えて血流が良くなります。
夏の運動は熱中症のリスクもあるため、適度に休憩しながら無理のない範囲で行いましょう。
▼まとめ
夏に体が冷えるときは、温かいものを飲む・カーディガンやひざ掛けを用意しておく・湯船につかる・運動するなどの方法がおすすめです。
それでも改善しない場合は、専門家に相談するのが良いでしょう。
当院では冷えの原因を追究して根本から改善できるようサポートいたしますので、体の冷えを改善したい方はぜひご相談ください。