ぎっくり腰の対処法とは?

query_builder 2023/12/14
3

日常の動作で起こる突発的な痛みを「ぎっくり腰」と言います。
突然引き起こされる痛みに、お悩みの方も多いでしょう。
そこで今回は、ぎっくり腰の対処法ついてご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
▼ぎっくり腰の対処法
■患部を冷やす
ぎっくり腰になった際、マッサージは禁物です。
筋肉が炎症しているため、無理に動かすと痛みが悪化する可能性もあるでしょう。
炎症で患部に熱がある状態なので、痛みが発症した直後であれば、冷やすと症状が和らぎます。
■少しずつ動かす
ぎっくり腰になってから数日後は、炎症も引いて痛みも和らいできます。
しかしまだ痛みが残っているからといって、長い期間安静にしていても筋肉が硬くなってしまい、痛みがなかなか改善しません。
痛みの状態を見ながら、少しずつ動いていきましょう。
つらくない範囲で動かすことで、血流を促進させ回復へと促します。
■ストレッチやマッサージで予防する
ぎっくり腰になってから1週間以上経つと、体も動かしやすくなるでしょう。
痛みや違和感がなくなったら、ストレッチやマッサージで患部をケアしてください。
適度な運動やマッサージは、筋肉の疲れを軽減するため、ぎっくり腰の予防につながります。
▼まとめ
ぎっくり腰になった時は、炎症している患部を冷やして安静にすることが大切です。
痛みの状態を見ながら、少しずつ体を動かしていきましょう。
また、痛みや違和感がなくなったら、マッサージを取り入れると予防に効果的です。
京都の『プリンス整体院』では、ぎっくり腰や寝違えなどの症状にも対応いたしますので、お気軽にお問い合せください。

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE